EMS-trainers voor billen en benen: 7 modellen vergeleken

Naast buikgordels zijn er EMS-trainers voor de onderkant van het lichaam: banden of pads voor de billen, de bovenbenen, de kuiten en zelfs de knieën. Ze werken hetzelfde als een buikgordel. Kleine stroompulsjes laten de spieren samentrekken terwijl je zit, ligt of iets anders doet.

In deze groep valt op hoe stevig de beloftes zijn. Titels noemen cellulite, fatburner, afvallen en shapewear. Dat EMS-banden cellulite verminderen of vet verbranden, wordt in de productinformatie die we bekeken nergens onderbouwd. Wat EMS wel doet, is spieren laten werken. Als aanvulling op training kan dat zinvol zijn; als vervanging niet.

We hebben zeven trainers vergeleken: de Activora EMS-heuptrainer en EMS-beentrainer, de Optirise Billentrainer Pro, Beentrainer Pro en Kuittrainer Pro, de HMS ABS Master Pro Hip Trainer en de REAL EMS Knee Massager. De prijzen lopen van €29-40 voor de HMS tot €127-172 voor de REAL EMS. Een eerlijke opmerking vooraf: de reviewbasis is in deze groep dun. Vier van de zeven hebben geen eigen reviews op Bol, en de Activora-reviews worden gedeeld met de buiktrainer van het merk. Waar we iets niet konden vaststellen, zeggen we dat.

Hoe een trainer op je lichaam blijft zitten en contact maakt, is het eerste verschil.

De Optirise-trainers voor billen, bovenbeen en kuiten zijn banden van neopreen met een losse EMS-module. Je bevochtigt de band met water of gebruikt EMS-gel. Een koper van de Optirise-buiktrainer, die op dezelfde manier werkt, waarschuwt dat water slecht geleidt en gel beter werkt. Elke Optirise-trainer weegt volgens de productinformatie 500 gram. De Beentrainer Pro bestaat uit 2 modules, de Kuittrainer Pro uit banden voor beide kuiten.

De Activora-trainers gebruiken siliconen. De heuptrainer weegt 240 gram en meet 23 bij 19,8 bij 6 cm; de beentrainer bestaat uit 2 banden van 18 bij 10 cm met samen 260 gram. Bij beide noemt de productinformatie 16 gelpads, terwijl de heuptrainer ook een waterspray meelevert. Hoe die twee zich tot elkaar verhouden, is uit de productinformatie niet op te maken.

De HMS ABS Master Pro Hip Trainer is van PU en werkt met een heuppad. Over de inhoud spreekt de productinformatie zichzelf tegen: het ene veld noemt een heuppad met 4 vlinderpads, het andere 4 pads met gordel en 4 transmitters.

De REAL EMS Knee Massager bestaat uit 2 kniepads van 60 bij 22 cm met een controller, een kabel en een sprayflacon. Je bevochtigt de pads met water.

Wat werkt het best? Banden die strak om het been sluiten, maken gelijkmatiger contact dan losse pads. Bij watergebaseerde banden hangt veel af van hoe nat ze zijn; houd contactgel achter de hand.

Winnaar: Optirise, met neopreen banden die je met water of gel kunt gebruiken.

In aantal programma's liggen de trainers dicht bij elkaar; in intensiteit en bediening zijn de verschillen groter.

De Activora heuptrainer heeft 10 modi en 30 intensiteitsniveaus. Daarmee is hij het fijnst af te stellen. Hij wordt bediend met een afstandsbediening. De Activora beentrainer heeft 6 programma's volgens de beschrijving en 10 volgens de specificatie; het aantal intensiteitsniveaus staat er niet bij. Elk van de 2 banden heeft een eigen controller met LED-display, zodat je beide benen apart instelt.

Alle Optirise-trainers hebben dezelfde 6 programma's: herstel, massage, vetverbranding, diepe druk, toning en spieropbouw. 'Vetverbranding' is een programmanaam, geen bewezen effect. De Kuittrainer Pro heeft 9 intensiteitsniveaus; bij de Billentrainer Pro en Beentrainer Pro wordt het aantal niet genoemd. Bij de Billentrainer Pro zit volgens de inhoudsopgave een afstandsbediening, maar de specificatie zegt van niet.

De HMS Hip Trainer heeft 6 modi en 20 niveaus, met een maximale uitgangsspanning van 54 volt. Hij wordt bediend met een afstandsbediening die werkt op een CR2032-knoopcel die niet wordt meegeleverd.

De REAL EMS Knee Massager heeft 4 modi met elk 12 niveaus, bediend via een controller aan een kabel.

Voor de praktijk telt vooral dat de laagste stand laag genoeg is en dat je in kleine stapjes kunt opbouwen. Met 30 niveaus heeft de Activora heuptrainer daar de meeste ruimte voor. Een afstandsbediening is handig bij billentrainers, omdat je anders achter je moet reiken.

Winnaar: Activora heuptrainer, met 30 niveaus en een afstandsbediening.

Alle zeven trainers laden via USB, wat batterijwissels scheelt.

De Activora heup- en beentrainer laden via USB-C. Ook de REAL EMS Knee Massager heeft USB-C. De Optirise-trainers hebben een Li-ion-accu die via USB laadt; voor de Kuittrainer Pro noemt Optirise ongeveer 120 minuten gebruik per lading. Bij de HMS Hip Trainer is de module oplaadbaar via USB, maar de afstandsbediening werkt op een knoopcel die je zelf moet kopen.

Voor de andere trainers is geen accuduur vermeld.

Praktische punten die uit de productinformatie naar voren komen. De Activora beentrainer met 2 losse controllers betekent dat je twee apparaten moet opladen en bedienen. De Optirise-modules kun je volgens het merk combineren met andere Optirise-trainers in bundels, zodat je meerdere zones tegelijk doet. Activora verkoopt een Full Body-set waarin de heup- en beentrainer zitten.

Bij banden die met water werken, moet je ze na gebruik schoonmaken en laten drogen. Optirise noemt neopreen makkelijk schoon te maken. Voor gelpads geldt: terugplakken op de drager, zodat ze niet uitdrogen.

De REAL EMS Knee Massager is volgens de fabrikant niet geschikt voor kinderen onder 14 jaar.

Winnaar: gelijkspel; alle zeven laden via USB, Activora en REAL EMS via USB-C.

Hier lopen de trainers duidelijk uiteen.

De REAL EMS Knee Massager heeft 2 jaar garantie. De Activora- en Optirise-trainers hebben 1 jaar fabrieksgarantie. Voor de HMS Hip Trainer wordt geen fabrieksgarantie genoemd. In de specificatie van de HMS staat ook bij CE-markering 'nee' of 'niet van toepassing', terwijl er wel een document is gekoppeld. Dat is reden om vooraf na te vragen hoe het zit.

Alle Activora-producten worden als niet medisch middel verkocht, net als de Optirise-trainers. Voor een fitnessproduct is dat normaal.

Reviews: de Activora heup- en beentrainer delen hun reviews met alle andere Activora-producten: 71 reviews met een gemiddelde van 4,1 uit 5. Die gaan vrijwel allemaal over de buiktrainer en armbanden. Gebruikers zijn positief over gebruiksgemak en prijs. Er zijn ook defecten gemeld: een band die na bijna 6 maanden haperde, waarna Activora een nieuw exemplaar stuurde, en een armband die na een week stuk was. Over de heup- en beentrainer zelf zijn geen ervaringen te lezen.

De Optirise Beentrainer Pro heeft 3 reviews met gemiddeld 4,7 uit 5, de hoogste score van de Optirise-modules. De Billentrainer Pro heeft 2 reviews: één van 5 sterren en één van 1 ster, waarin de koper meldt dat er geen gebruiksaanwijzing bij zat. Optirise levert de handleiding digitaal.

De Optirise Kuittrainer Pro, de HMS Hip Trainer en de REAL EMS Knee Massager hebben geen reviews.

Winnaar: REAL EMS op garantie; Optirise Beentrainer Pro op beoordeling, met een kleine basis.

In deze productgroep zijn de titels het meest beloftevol. De Activora heup- en beentrainer worden in de titel aangeprezen met termen als shapewear, cellulite, fatburner en afvallen. Optirise noemt een van de programma's vetverbranding en spreekt bij alle trainers over afslanken en zichtbaar resultaat binnen 2 tot 4 of 4 tot 12 weken. Bij de REAL EMS Knee Massager staat 'pain relief' in de titel. REAL EMS verwijst naar klinische studies en een prijs in Seoul in 2020, zonder bron.

Wat weten we daadwerkelijk? EMS laat spieren samentrekken. Dat kan helpen om spieren te activeren en, bij consequent gebruik naast training, om ze te versterken. In reviews van EMS-producten lees je ook dat resultaat vooral komt bij gebruikers die er ook naast sporten. Dat EMS-banden cellulite verminderen of lokaal vet verbranden, wordt in geen van de productbeschrijvingen onderbouwd met een concrete studie.

Voor de REAL EMS Knee Massager geldt iets vergelijkbaars. Het apparaat is niet als medisch hulpmiddel vermeld. Wie kniepijn heeft, kan beter eerst laten uitzoeken waar die vandaan komt, en dan met een fysiotherapeut bespreken of spierversterking met EMS of een TENS-apparaat zinvol is.

Ons advies: koop een EMS-trainer voor billen of benen als hulpmiddel om spieren te laten werken, niet om af te vallen of cellulite weg te werken. Dan word je ook niet teleurgesteld.

Winnaar: geen; geen van de fabrikanten onderbouwt zijn claims.

Omdat elke trainer een andere plek bedient, is het zinvol vanuit je doel te kiezen.

Billen en heupen: de Activora heuptrainer (€50-68) heeft met 30 niveaus en een afstandsbediening de beste papieren. De Optirise Billentrainer Pro (€54-74) is een neopreen alternatief met 6 programma's, maar met gemengde reviews en een digitale handleiding. De HMS Hip Trainer (€29-40) is het goedkoopst, maar de onduidelijkheid over CE en inhoud en de knoopcel die je zelf moet kopen, maken hem minder aantrekkelijk.

Bovenbenen: de Optirise Beentrainer Pro (€48-65) heeft de hoogste score, zij het op 3 reviews. De Activora beentrainer (€50-68) heeft 2 banden met elk een eigen controller.

Kuiten: de Optirise Kuittrainer Pro (€40-54) is de enige specifieke kuittrainer, met 9 niveaus en ongeveer 120 minuten per lading. Er zijn nog geen reviews.

Knieën: de REAL EMS Knee Massager (€127-172) is de enige trainer voor rond de knie, met 2 jaar garantie. Hij is duur en heeft geen reviews. Overleg bij knieklachten eerst met een arts of fysiotherapeut.

Veiligheid: gebruik EMS niet tijdens zwangerschap, met een pacemaker of hartaandoening, bij hoge bloeddruk, epilepsie of trombose. Optirise noemt die contra-indicaties expliciet. Begin op de laagste stand en stop bij huidirritatie.

Winnaar: Activora heuptrainer voor billen, Optirise voor benen en kuiten.

Voor billen en heupen is de Activora heuptrainer de beste keuze, met 30 niveaus en een afstandsbediening. Voor de bovenbenen scoort de Optirise Beentrainer Pro het best bij de kopers, en de Activora beentrainer is een degelijk alternatief met twee eigen controllers. De Optirise Kuittrainer Pro is de enige specifieke kuittrainer. De REAL EMS Knee Massager is een dure nichekeuze met wel 2 jaar garantie. De HMS Hip Trainer is goedkoop, maar de onduidelijkheden in de productinformatie wegen zwaarder dan de prijs. Welke je ook kiest: verwacht spierwerk, geen afslankwonder.