HMS ABS Master Pro Hip Trainer Review - Goedkope EMS-trainer voor heupen en billen

De HMS ABS Master Pro Hip Trainer is een EMS-trainer voor de heupen en billen. Je plakt een pad op je billen, klikt er een relay op en bedient de trainer met een afstandsbediening. De trainer heeft 6 modi en 20 intensiteitsniveaus.

HMS is een Pools fitnessmerk. De Hip Trainer hoort bij dezelfde serie als de ABS Master Pro Super. De prijsrange ligt op €29 - €40, wat hem tot de goedkoopste EMS-trainers voor de billen maakt.

We hebben de productinformatie bestudeerd. Er is een concreet technisch gegeven: een maximale uitgangsspanning van 54 volt. Andere punten zijn tegenstrijdig, zoals de inhoud van de doos en de CE-status. Gebruikerservaringen zijn er nog niet. In deze review lees je wat de Hip Trainer biedt, wat je realistisch kunt verwachten en waar je op moet letten.

De Hip Trainer bestaat uit een pad voor de heupen en billen, met een relay die de stroomprikkels opwekt. Het materiaal is PU, een soepel kunststof.

De relay laadt via USB. De afstandsbediening werkt op een CR2032-knoopcel. Die zit niet in de doos. Neem er dus een mee bij de aankoop. Zonder knoopcel werkt de afstandsbediening niet.

Over de inhoud van de doos is de productinformatie tegenstrijdig. Volgens de ene beschrijving gaat het om een heuppad met 4 vlinderpads. Volgens de andere om 4 pads, een gordel en 4 transmitters. Controleer bij ontvangst wat je hebt gekregen.

Ook over de CE-markering is de informatie niet eenduidig. In de specificaties staat 'nee' of 'niet van toepassing', terwijl er wel een document wordt gelinkt. Voor een elektrisch apparaat dat in de EU wordt verkocht, is een CE-markering in de regel verplicht. Controleer of die op het apparaat of de verpakking staat.

HMS is een merk van ABISAL uit Zabrze, Polen. Een fabrieksgarantie wordt niet vermeld; er geldt de wettelijke garantie.

Een afstandsbediening is bij een trainer op de billen echt nuttig. Je kunt de relay op je billen nauwelijks bereiken zonder je om te draaien. Met een afstandsbediening pas je de stand aan terwijl je gewoon staat of zit.

De Hip Trainer heeft 6 modi en 20 intensiteitsniveaus. Welke modi dat zijn, wordt niet uitgelegd. Bij EMS-trainers gaat het meestal om variaties in ritme: kloppen, kneden, korte en lange samentrekkingen.

Een concreet technisch gegeven is de maximale uitgangsspanning van 54 volt. Dat is een waarde die je bij weinig goedkope trainers vermeld ziet. Ter vergelijking: de Omron PocketTens, een TENS-apparaat, heeft een maximale uitgangsspanning van 32 volt bij 500 ohm. De spanning zegt iets over hoeveel kracht het apparaat kan leveren, al hangt het gevoel ook af van de pads en het contact.

Met 20 niveaus heb je voldoende ruimte om op te bouwen. De bilspieren zijn groot en sterk, dus het is goed mogelijk dat je in de hogere niveaus terechtkomt.

Hoe werkt het? De pads sturen stroomprikkels naar de bilspieren. Die trekken daardoor samen. Bij regelmatig gebruik kunnen ze iets sterker worden.

Wat je niet kunt verwachten: vetverbranding of het verdwijnen van cellulite. EMS verbruikt weinig energie, en cellulite ontstaat door de structuur van vet en bindweefsel onder de huid.

De bilspieren zijn de grootste spieren van het lichaam. Wie veel zit, gebruikt ze weinig. EMS kan een manier zijn om ze extra te activeren.

Maar de basis blijft gewone training. Squats, bruggetjes, lunges en traplopen trainen de bilspieren en ook de samenwerking met andere spieren. EMS kan daar een aanvulling op zijn.

Hoe combineer je dat? Gebruik de Hip Trainer na een korte training, als extra prikkel. Of op rustdagen, als lichte activatie. Sommige mensen doen een bruggetje terwijl de stimulatie loopt; dan versterken stroom en eigen spierkracht elkaar.

Wat zeggen kopers van vergelijkbare trainers? Bij de Activora-producten ziet een dagelijkse gebruiker na geduld verschil, maar merken andere kopers na een of twee weken weinig. Bij EMS geldt: consequent gebruik over weken, niet dagen.

Ons advies: zie de Hip Trainer als een goedkope manier om uit te proberen of EMS voor de billen bij jou iets toevoegt. Bevalt het, dan kun je overwegen om later een trainer met meer specificaties en garantie te kopen.

Een paar praktische tips om goed te beginnen.

Controleer eerst wat er in de doos zit en of er een CE-markering op staat. Leg een CR2032-knoopcel klaar voor de afstandsbediening.

Laad de relay helemaal op via USB.

Plak de pads op schone, droge huid zonder crème, op het dikste deel van de billen. Niet op het staartbeen of de heupbotten.

Begin op de laagste stand en verhoog met de afstandsbediening stap voor stap. Je bilspieren mogen duidelijk aanspannen, maar het mag niet pijn doen.

Staan of rustig rondlopen werkt vaak beter dan zitten, omdat je dan niet op de pads zit.

Gebruik de trainer een paar keer per week, niet elke dag. Een sessie van 20 tot 30 minuten is gebruikelijk.

Combineer de trainer met gewone oefeningen voor de billen.

EMS is voor de meeste mensen veilig, maar niet voor iedereen. Gebruik de Hip Trainer niet als je zwanger bent, een pacemaker of ander geïmplanteerd apparaat hebt, epilepsie of hartproblemen. Na een operatie aan heup of rug, of bij een heupprothese, is overleg met een arts nodig.

Gezien de onduidelijkheid over de CE-markering is extra voorzichtigheid op zijn plaats. Gebruik het apparaat alleen als je de markering hebt gevonden.

Begin op een laag niveau en bouw op. Controleer na elke sessie je huid. Roodheid die snel verdwijnt, is normaal. Wondjes of roodheid die blijft, zijn een reden om te stoppen. Vraag eventueel iemand om mee te kijken.

Onderhoud: plak de pads na gebruik terug op de folie en bewaar ze koel. Vervang ze als ze minder plakken. Haal de knoopcel uit de afstandsbediening als je de trainer lang niet gebruikt.

Gebruik de trainer niet tijdens het autorijden, het slapen of in water.

Een paar vragen die vaak opkomen bij een EMS-trainer voor de billen zoals de Hip Trainer.

Welke batterij heb je nodig voor de afstandsbediening? Een CR2032-knoopcel. Die zit niet in de doos. Je vindt deze knoopcel in de meeste supermarkten en drogisterijen. De relay zelf laad je op via USB.

Haalt EMS cellulite weg? Nee. Cellulite ontstaat door de structuur van vet en bindweefsel onder de huid. EMS laat spieren samentrekken, maar verandert die structuur niet. Wees daarom voorzichtig met beloftes op dit punt.

Worden de billen er steviger van? Bij regelmatig gebruik kunnen de bilspieren iets sterker worden. Dat kan een steviger gevoel geven. Het effect is groter als je EMS combineert met oefeningen zoals squats en bruggetjes.

Hoe snel zie je resultaat? Dat verschilt per persoon. Bij EMS gaat het om weken van regelmatig gebruik, niet om dagen. Houd bij hoe vaak je de trainer gebruikt, zodat je na een paar weken een eerlijk beeld hebt.

Kun je zitten tijdens een sessie? Dat kan lastig zijn, omdat je dan op de pads zit. Staan, rustig rondlopen of op je buik liggen werkt meestal beter.

Wat als de inhoud anders is dan verwacht? De productinformatie beschrijft de inhoud op twee manieren. Controleer bij ontvangst wat je hebt gekregen. Mis je iets wat je verwachtte, neem dan contact op.

Hoe vaak gebruik je de trainer? Een paar keer per week, sessies van 20 tot 30 minuten. Geef de spieren tussendoor rust.

Kun je de trainer ook op andere plekken gebruiken? De trainer is gemaakt voor de heupen en billen. Wil je ook de buik trainen, dan heeft HMS de ABS Master Pro Super met draadloze panelen.

De HMS ABS Master Pro Hip Trainer is geschikt voor wie voor weinig geld wil uitproberen of EMS voor de bilspieren iets toevoegt. De afstandsbediening en de gepubliceerde maximale spanning zijn pluspunten.

Minder geschikt is het voor wie zekerheid wil over de inhoud, de CE-markering en de garantie. Ook wie verwacht dat EMS cellulite of vet weghaalt, wordt teleurgesteld.

Met €29 - €40 is de Hip Trainer een van de goedkoopste EMS-trainers voor de billen. Uit vergelijking blijkt dat de Activora EMS-heuptrainer (€50 - €68) meer biedt: 10 modi, 30 niveaus, 16 gelpads, USB-C en een duidelijke beschrijving. De Optirise EMS Billentrainer Pro (€54 - €74) is van neopreen en werkt met water of gel.

Reken bij de kosten de CR2032-knoopcel en eventueel vervangende pads mee.

De Hip Trainer is dus vooral een instapmodel. Je betaalt weinig, maar je krijgt ook minder zekerheid dan bij duurdere trainers. Voor wie wil weten of EMS voor de bilspieren iets voor hem of haar is, kan dat een prima afweging zijn. Bevalt het, dan weet je waar je bij een volgende trainer op let.

De HMS ABS Master Pro Hip Trainer is een goedkope EMS-trainer voor de heupen en billen, met 6 modi, 20 niveaus, een afstandsbediening en een gepubliceerde maximale spanning van 54 volt. Voor wie wil uitproberen of EMS voor de billen iets toevoegt aan training, is het een betaalbare instap.

De nadelen zijn de tegenstrijdige informatie over de inhoud en de CE-status, de knoopcel die je zelf moet kopen en het ontbreken van gebruikerservaringen en fabrieksgarantie. Kies de Hip Trainer als je een goedkope trainer wilt uitproberen en de inhoud en markering bij ontvangst controleert. Wil je meer zekerheid, dan biedt de Activora EMS-heuptrainer meer voor iets meer geld.