EMS-pak of losse EMS-banden? Full-body EMS vergeleken

EMS-training in een studio is de afgelopen jaren populair geworden: je trekt een pak met elektroden aan, een trainer zet de stroom aan en je doet twintig minuten oefeningen terwijl je spieren extra worden aangestuurd. Steeds meer fabrikanten brengen dat concept naar huis. De prijsverschillen zijn groot, en dat is meteen de kern van deze vergelijking.

Aan de ene kant staan complete EMS-pakken: de Myostyle Complete EMS-trainingsset (€1823-2467) en het EMS-pak van Modern Lifestyle Technologies (€1598-2162). Aan de andere kant staan systemen die je zelf samenstelt uit losse banden of manchetten: de Beurer EM 95 homeSTUDIO (€136-184), de modulaire banden van Activora en Optirise, en de REAL EMS All-in-One-banden.

Wat krijg je voor bijna tien keer zoveel geld? Meer elektroden die tegelijk werken, een pak dat je aantrekt zonder te plakken, en vaak een app die je door de workout leidt. Wat je er niet automatisch bij krijgt: meer garantie of bewezen betere resultaten. We hebben de zes opties per onderdeel naast elkaar gelegd. Vooraf een eerlijke opmerking: voor de pakken en de Beurer EM 95 zijn op Bol nog geen reviews, dus een deel van de vergelijking rust op specificaties.

Het grootste verschil tussen de opties is hoeveel spiergroepen je tegelijk aanstuurt, en hoe je de elektroden op je lichaam krijgt.

Het EMS-pak van Modern Lifestyle Technologies heeft 20 geïntegreerde elektroden. Je trekt een baselayer aan, daaroverheen het pak, en een heupgordel. De Energy Box stuurt de stroom aan. Dat zijn de meeste elektroden van alle producten in onze vergelijking. Het Myostyle-pak, de Smart Suit, werkt op dezelfde manier, met een losse buikgordel erbij. Hoeveel elektroden er in het Myostyle-pak zitten, staat niet in de productinformatie.

De Beurer EM 95 homeSTUDIO kiest een tussenweg. Het apparaat heeft 4 kanalen die je onafhankelijk instelt, en wordt geleverd met 2 manchetten voor de armen, 2 voor de benen en 8 zelfklevende elektroden voor andere plekken, zoals buik of rug. De manchetten schuif je om, zonder te plakken.

Activora en Optirise werken modulair. Je begint met een buikband en breidt uit met losse banden voor armen, benen, billen of kuiten. Activora verkoopt een Full Body-set met buik, 2 armen, heup en 2 benen, plus contactgel, die rond de €120 tot €130 kost. Optirise biedt bundels van buik met benen tot een zogeheten 'suit', in prijs ruwweg van €95 tot ongeveer €245. Bij beide merken heeft elke band zijn eigen module; ze werken niet als één gesynchroniseerd systeem.

De REAL EMS All-in-One bestaat uit 2 banden van 77,5 bij 10 cm die je om armen, dijen of kuiten doet, met één controller.

Wat betekent dat? Met een pak train je je hele lichaam in één keer, zoals in een studio. Met losse banden of manchetten kun je meerdere zones tegelijk doen, maar kost het aantrekken meer tijd en is het minder één geheel.

Winnaar: Modern Lifestyle Technologies, met 20 elektroden in één pak.

Bij full-body EMS is begeleiding belangrijk: welke oefening doe je terwijl de stroom aan staat, hoe lang en op welke intensiteit?

De Beurer EM 95 homeSTUDIO heeft de meest uitgewerkte begeleiding die we zagen. Via Bluetooth verbind je het apparaat met de Beurer EMS HomeStudio-app voor iOS en Android. Die heeft een virtuele coach en oefenvideo's. Het apparaat heeft 40 programma's, waarvan 20 voorgeprogrammeerde workouts, in 3 niveaus: beginner, gevorderd en expert. Op het apparaat zelf zit een kleurenscherm van 3,5 inch, zodat je ook zonder telefoon kunt werken.

Het MLT EMS-pak werkt met een app via Bluetooth, waarvoor je een account nodig hebt. Er zijn 15 programma's, verdeeld over kracht, conditie, herstel en wat de fabrikant vetverbranding noemt; dat laatste wordt niet onderbouwd. De fabrikant belooft een full-body workout in 20 minuten.

De Myostyle-set wordt bediend via de Myostyle-app en heeft 10 programma's.

De modulaire banden hebben geen app. Optirise heeft 6 programma's per module, met namen als herstel, massage, toning en spieropbouw, en een handleiding die alleen digitaal is. Activora heeft 10 tot 12 programma's en 20 niveaus op de buikband. De REAL EMS All-in-One heeft 4 modi (aerobic, massage, kracht en uithouding) in 12 niveaus.

Een app heeft voor- en nadelen. Je krijgt uitleg en structuur, wat bij EMS helpt om veilig en gericht te trainen. Maar je bent afhankelijk van de app: werkt hij niet meer of wordt hij niet meer ondersteund, dan heb je een probleem. Bij het MLT-pak is een account verplicht.

Winnaar: Beurer EM 95 homeSTUDIO, met virtuele coach, video's, 3 niveaus en een eigen scherm.

Een EMS-pak draag je direct op je huid en je zweet erin. Daarom zijn onderhoud en hygiëne bij pakken belangrijker dan bij een enkele band.

De Myostyle-set is hier het meest compleet. In de doos zitten naast het pak en de EMS-unit een draagtas, een buikgordel, contactspray, een liter reinigingsschuim en 50 stuks hygiënisch ondergoed. Je kunt dus meteen een paar maanden vooruit zonder iets bij te kopen. Het pak is van polyester en elastaan en weegt 380 gram. De handleiding is beschikbaar in het Nederlands, Duits, Engels en Frans.

Het MLT-pak wordt geleverd met een baselayer, heupgordel, Energy Box en polshouder. Het is gemaakt van gerecycled nylon en katoen met acryl. Reinigingsmiddelen worden niet genoemd.

Beide pakken koop je in een maat. Myostyle heeft onder meer XS, M voor vrouwen en L voor mannen; MLT verkoopt het pak in meerdere maten en kleuren, van XS tot XXL. Een pak dat niet goed aansluit, maakt minder goed contact. Kies je maat dus zorgvuldig en check de maattabel van de fabrikant.

De banden en manchetten zijn minder maatgevoelig. De Beurer-manchetten schuif je om je arm of been; de 8 plakelektroden zijn verbruiksmateriaal. Activora, Optirise en REAL EMS werken met water of contactgel. Een Optirise-koper merkte dat water slecht geleidt en dat gel beter werkt. Bij de REAL EMS All-in-One zit een sprayflacon. Een koper vindt de banden lastig om aan te doen.

Winnaar: Myostyle, met reinigingsschuim, contactspray en hygiënisch ondergoed in de set.

Bij een investering van rond de €2000 verwacht je stevige garantie. Dat valt bij de pakken tegen.

Het MLT EMS-pak heeft 2 jaar garantie op de Energy Box, maar slechts 6 maanden op het pak zelf. Dat is opvallend kort voor een product dat je meerdere keren per week aantrekt, uittrekt en schoonmaakt. De Myostyle-set heeft 2 jaar garantie.

De Beurer EM 95 heeft volgens de beschrijving 3 jaar garantie; de specificatie op Bol noemt 5 jaar. Bol vermeldt het apparaat als medisch hulpmiddel. De REAL EMS All-in-One heeft 2 jaar garantie. Activora en Optirise geven 1 jaar, al geeft Activora bij de Full Body-set een extra jaar.

En de reviews? De twee pakken en de Beurer EM 95 hebben op Bol nog geen reviews. Dat is bij zulke prijzen een gemis.

De Activora-reviews (71, gemiddeld 4,1 uit 5, gedeeld over alle Activora-producten) zijn het meest informatief. Een koper vindt de armbundel vergelijkbaar met EMS in de sportschool. Een ander ziet na dagelijks gebruik en geduld verschil. Er zijn ook defecten gemeld: een band die na bijna 6 maanden haperde, waarna Activora een nieuw exemplaar stuurde, en een armband die na een week stuk was.

De Optirise Buikspiertrainer Pro heeft 5 reviews (3,6 uit 5): van 'vergelijkbaar met de schoonheidssalon' en 'verschil na 3 keer in combinatie met sport' tot 'zwak en te duur'. De REAL EMS All-in-One heeft 1 review: goede massage, op een hoge stand betere spierdefinitie, maar duur en lastig aan te doen.

Winnaar: Beurer EM 95 en Myostyle op garantie; Activora op gebruikerservaring.

Eerst de prijzen op een rij. De Activora-buikband kost €50-68, de Optirise Buikspiertrainer Pro €54-74. Met uitbreidingen kom je bij Activora op een full-body set rond €120 tot €130, bij Optirise op bundels van ongeveer €95 tot €245. De REAL EMS All-in-One kost €127-172. De Beurer EM 95 homeSTUDIO kost €136-184. De twee pakken kosten €1598-2162 (MLT) en €1823-2467 (Myostyle).

Het verschil tussen de Beurer EM 95 en een EMS-pak is daarmee ongeveer €1500 tot €2300. Wat krijg je daarvoor? Een pak waarin de elektroden al zitten, meer elektroden tegelijk (20 bij MLT tegenover de 4 kanalen van Beurer) en een trainingservaring die dichter bij een EMS-studio komt. Bij Myostyle ook verbruiksmateriaal voor een paar maanden.

Of een pak zich terugverdient ten opzichte van een abonnement bij een EMS-studio, hangt af van wat zo'n abonnement in jouw regio kost en hoe vaak je traint. Die vergelijking hebben we niet gemaakt. Reken bij een pak in elk geval verbruikskosten mee, zoals contactspray, reinigingsmiddel en eventueel nieuw ondergoed, en houd bij MLT rekening met de korte garantie op het pak.

Voor de meeste mensen die EMS thuis willen proberen, is het verstandig klein te beginnen: met een Beurer EM 95 of een modulair systeem. Bevalt het en train je trouw, dan weet je beter of een pak de investering waard is.

Winnaar: Beurer EM 95, met de meeste functies voor het minste geld.

Hoe meer spiergroepen je tegelijk aanstuurt, hoe zwaarder de belasting. Dat geldt bij een pak met 20 elektroden meer dan bij een enkele buikband.

De contra-indicaties die fabrikanten noemen, zijn bij alle producten vergelijkbaar. Optirise noemt zwangerschap, een pacemaker, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, epilepsie en trombose. Gebruik EMS in die gevallen niet zonder overleg met je arts. REAL EMS raadt de banden af voor kinderen onder 14 jaar.

Begin op een laag niveau. De Beurer EM 95 heeft daarvoor een beginnersniveau. Bij een pak is het verleidelijk de intensiteit snel op te voeren omdat je per spiergroep weinig voelt, maar de optelsom over je hele lichaam telt. Na een stevige full-body sessie kun je de volgende dagen flinke spierpijn hebben.

Drink voldoende, train niet meerdere dagen achter elkaar met hoge intensiteit, en stop bij duizeligheid, pijn op de borst of huidirritatie. Controleer na de eerste sessies je huid op plekken waar de elektroden zaten.

Winnaar: geen; veilig gebruik hangt vooral af van hoe je traint.

Full-body EMS thuis kan op twee manieren: met een pak of met losse banden en manchetten. Een pak, zoals de Myostyle-set of het MLT-pak, komt het dichtst bij een EMS-studio en stuurt veel spiergroepen tegelijk aan. Maar het kost rond de €2000, is maatgebonden, heeft nog geen reviews en bij MLT maar 6 maanden garantie op het pak. De Beurer EM 95 homeSTUDIO biedt voor een fractie van die prijs 4 kanalen, manchetten en de beste app-begeleiding. Activora en Optirise laten je klein beginnen en uitbreiden. Begin klein, kijk of je EMS volhoudt, en investeer pas daarna in een pak.