Myostyle Complete EMS-trainingsset Review - Full-body EMS-pak voor thuis met app en verbruiksmateriaal

De Myostyle Complete EMS-trainingsset is een EMS-pak voor full-body training thuis. Je trekt het Smart Suit aan, klikt de EMS-unit vast en bedient alles via de Myostyle-app. Het idee is hetzelfde als in een EMS-studio: meerdere spiergroepen tegelijk stimuleren terwijl je oefeningen doet.

De set heeft 10 programma's en laadt op via USB-C. In de doos zitten ook een buikgordel, contactspray, een liter reinigingsschuim en 50 stuks hygiënisch ondergoed. De handleiding is in het Nederlands. Myostyle is een merk van het Duitse Fitshop. De prijsrange ligt op €1823 - €2467.

We hebben de specificaties en de productinformatie bestudeerd. Gebruikerservaringen zijn er nog niet. In deze review lees je wat de set biedt, hoe full-body EMS werkt, wat je realistisch kunt verwachten en voor wie deze investering zinvol is.

De Myostyle Complete EMS-trainingsset is een compleet pakket. Dit zit er in de doos:

het Smart Suit, een EMS-pak met ingebouwde elektroden;

de EMS-unit, die de stroomprikkels opwekt;

een buikgordel;

een draagtas;

een USB-C-kabel;

contactspray;

reinigingsschuim, 1 liter;

50 stuks hygiënisch ondergoed.

Het pak is gemaakt van polyester en elastaan en weegt 380 gram. Het sluit strak aan op het lichaam, zodat de elektroden goed contact maken. De set is te koop in meerdere maten, in een dames- en een herenuitvoering. Meet jezelf daarom goed op voordat je kiest.

De contactspray gebruik je om de elektroden te bevochtigen. Het reinigingsschuim is om het pak na gebruik schoon te maken. Het hygiënische ondergoed draag je onder het pak, net als in een EMS-studio. Dat houdt het pak schoner en is prettiger op de huid.

Dat verbruiksmateriaal is een pluspunt. Je kunt direct beginnen zonder eerst extra spullen te kopen.

De EMS-unit laadt op via USB-C, met een vermogen van 5 watt. De accucapaciteit wordt niet vermeld.

De handleiding is in het Nederlands, Duits, Engels en Frans. Myostyle geeft 2 jaar garantie.

Bij full-body EMS draag je een pak met elektroden op meerdere spiergroepen tegelijk. Denk aan de buik, de rug, de billen, de bovenbenen, de armen en de borst. De EMS-unit stuurt stroomprikkels naar al die spieren, terwijl jij eenvoudige oefeningen doet.

Het idee: de stroomprikkels versterken de spiersamentrekking die je zelf al maakt. Een squat met EMS voelt zwaarder dan een squat zonder. Zo train je in korte tijd veel spieren.

In EMS-studio's is dit een bekende trainingsvorm. Een sessie duurt daar meestal ongeveer 20 minuten, onder begeleiding van een trainer. De Myostyle-set brengt dat concept naar huis.

Wat kun je verwachten? Bij regelmatig gebruik, gecombineerd met oefeningen, kunnen de spieren sterker worden. Veel mensen gebruiken EMS-training als efficiënte aanvulling op andere beweging.

Wat je niet kunt verwachten: dat EMS een gezond eetpatroon of conditietraining vervangt. EMS verbruikt meer energie dan stilzitten, maar het is geen wondermiddel voor gewichtsverlies.

Belangrijk verschil met een studio: thuis heb je geen trainer die meekijkt. Je moet zelf de intensiteit inschatten en je oefeningen goed uitvoeren. Dat vraagt om discipline en om voorzichtigheid, zeker in het begin.

De Myostyle-set wordt bediend via de Myostyle-app. Daarin kies je een van de 10 programma's en stel je de intensiteit in.

Welke programma's dat precies zijn, wordt in de productinformatie niet in detail beschreven. Bij full-body EMS gaat het meestal om programma's voor kracht, uithoudingsvermogen, conditie en herstel of ontspanning.

Een app heeft voordelen. Je hebt een overzichtelijk scherm, kunt je sessies bijhouden en de intensiteit per spiergroep regelen, als de app dat ondersteunt. Bij full-body EMS is dat laatste belangrijk: je bovenbenen verdragen meestal een hogere intensiteit dan je armen of je onderrug.

Er zijn ook nadelen. Je hebt een smartphone of tablet nodig. En je bent afhankelijk van de app: als die niet meer wordt bijgewerkt of niet meer werkt op een nieuwe telefoon, kan dat het gebruik beperken. Bij een investering van deze omvang is dat iets om rekening mee te houden.

De buikgordel in de set kun je los gebruiken. Dat is handig als je op een dag alleen de buik wilt trainen, zonder het hele pak aan te trekken.

Een paar praktische tips om goed te beginnen.

Lees de Nederlandse handleiding helemaal door, inclusief de veiligheidsinstructies.

Laad de EMS-unit helemaal op via USB-C. Installeer de Myostyle-app en verbind de unit.

Trek het hygiënische ondergoed aan. Bevochtig de elektroden van het pak met de contactspray. Trek het pak aan en zorg dat het goed aansluit. Klik de EMS-unit vast.

Kies in de app een programma. Begin op een lage intensiteit en verhoog per spiergroep rustig. De spieren mogen duidelijk aanspannen, maar het mag niet pijn doen.

Doe eenvoudige oefeningen tijdens de sessie: squats, lunges, armbewegingen, een plank. Beweeg rustig en gecontroleerd.

Houd de eerste sessies kort en de intensiteit laag. Full-body EMS kan flinke spierpijn geven, zeker als je het niet gewend bent.

Gebruik de set niet vaker dan een of twee keer per week. Geef je spieren minstens twee dagen rust tussen de sessies.

Drink voor en na de sessie voldoende water.

Maak het pak na gebruik schoon met het reinigingsschuim en laat het drogen.

Full-body EMS is intensiever dan EMS op één spiergroep. Neem de veiligheid daarom serieus.

Gebruik de set niet als je zwanger bent, een pacemaker of ander geïmplanteerd apparaat hebt, epilepsie, hartproblemen of een ernstige vaatziekte. Na een operatie, bij een hernia of bij andere gezondheidsproblemen is overleg met een arts nodig.

Begin rustig. In EMS-studio's wordt de eerste sessie bewust licht gehouden. Thuis is dat extra belangrijk, omdat er niemand meekijkt. Een te zware eerste sessie kan leiden tot zeer veel spierpijn. In zeldzame gevallen kan een te intensieve training de spieren beschadigen. Verhoog de intensiteit daarom geleidelijk, over meerdere weken.

Krijg je na een sessie extreme spierpijn, zwelling of donkere urine, neem dan contact op met een arts.

Onderhoud: maak het pak na elke sessie schoon met het reinigingsschuim. Laat het aan de lucht drogen, niet op de verwarming of in de zon. Gebruik telkens schoon hygiënisch ondergoed. Bewaar het pak en de unit in de draagtas. Het reinigingsschuim en het hygiënische ondergoed raken na verloop van tijd op; houd er rekening mee dat je die later moet bijkopen.

De Myostyle-set is een alternatief voor EMS-training in een studio. Wat zijn de verschillen?

In een studio train je onder begeleiding. Een trainer stelt de intensiteit per spiergroep in, kijkt mee of je de oefeningen goed doet en bouwt de training rustig op. Het pak en het ondergoed worden voor je klaargelegd en schoongemaakt. Je betaalt per sessie of met een abonnement.

Thuis ben je vrij. Je traint wanneer het jou uitkomt, zonder reistijd en zonder afspraak. Maar je bent ook zelf verantwoordelijk. Jij bepaalt de intensiteit, jij let op je houding en jij maakt het pak schoon.

Voor wie is thuis trainen een goede keuze? Vooral voor wie EMS al kent. Als je een paar maanden in een studio hebt getraind, weet je hoe het voelt, welke intensiteit bij je past en welke oefeningen je doet. Dan kun je die kennis thuis toepassen.

Voor beginners is een studio de veiligere start. Een paar begeleide sessies helpen je om te merken of EMS bij je past, en hoe je het verantwoord opbouwt.

Een tussenweg: begin in een studio en stap over op thuis trainen zodra je het onder de knie hebt. Zo combineer je begeleiding met gemak.

Reken ook de tijd mee. Een sessie thuis vraagt om voorbereiding: het pak bevochtigen, aantrekken, de app starten en na afloop schoonmaken. Plan daar een paar minuten extra voor.

De Myostyle Complete EMS-trainingsset is vooral geschikt voor wie regelmatig EMS-training doet in een studio en dat thuis wil voortzetten. De set is compleet, met verbruiksmateriaal, een Nederlandse handleiding en 2 jaar garantie.

Minder geschikt is het voor wie EMS eerst wil uitproberen. Een paar proeflessen in een EMS-studio geven een beter beeld voordat je zo'n bedrag uitgeeft. Ook wie de set met een partner wil delen, moet opletten: het pak is maatgebonden.

Met €1823 - €2467 is de Myostyle-set een grote investering. Een rekensom kan helpen. Wie wekelijks in een studio traint, betaalt per sessie. Over een paar jaar kan de set zich terugverdienen, als je hem echt regelmatig gebruikt.

Uit vergelijking met andere modellen blijkt dat je voor minder geld ook app-gestuurde EMS-apparaten vindt. De Beurer EM 95 EMS homeSTUDIO (€136 - €184) werkt met manchetten en een app met virtuele coach, maar stimuleert minder spiergroepen tegelijk. Het EMS-pak van Modern Lifestyle Technologies (€1598 - €2162) is een full-body alternatief met 20 elektroden en 15 programma's.

De Myostyle Complete EMS-trainingsset brengt full-body EMS-training naar huis. Het Smart Suit, de EMS-unit, de app, de buikgordel en het verbruiksmateriaal vormen samen een compleet pakket. Met een Nederlandse handleiding en 2 jaar garantie is de set goed ondersteund.

De nadelen zijn de zeer hoge prijs, de maatgebonden pasvorm en het ontbreken van gebruikerservaringen. Ook vraagt thuis trainen zonder begeleiding om voorzichtigheid. Kies de Myostyle-set als je EMS-training al kent uit een studio en die thuis wilt voortzetten. Ben je nieuw met EMS, probeer dan eerst een paar sessies in een studio, of begin met een goedkoper apparaat zoals de Beurer EM 95.