Wake-up light om in te slapen: 7 modellen vergeleken

Een wake-up light is gemaakt voor de ochtend. Toch kopen veel mensen er een omdat ze 's avonds moeilijk in slaap komen. De vraag is dan welk apparaat daar echt iets voor doet, en wat alleen op de doos staat.

Bijna elke wake-up light heeft een zonsondergang: het licht dooft langzaam uit. Een paar modellen gaan verder. We hebben zeven apparaten vergeleken die elk een andere aanpak kiezen. De Philips Somneo begeleidt je ademhaling met licht of geluid. De Lumie Bodyclock-modellen werken met een lange zonsondergang en, bij de Luxe, avondlicht met weinig blauw. De Inga Reston en de Hatch Restore 3 zijn eigenlijk sound machines met een lamp. De Terraillon Homni meet je slaapkamer met vier sensoren.

Elke aanpak past bij een ander probleem. Wie piekert, heeft meer aan ademhalingsbegeleiding dan aan witte ruis. Wie wakker ligt van verkeersgeluid, juist andersom. Hieronder vergelijken we per onderdeel wat de modellen doen, wat kopers en testers ervan vinden en waar de beperkingen zitten. We kijken ook naar iets wat vaak wordt vergeten: hoe donker het apparaat 's nachts wordt.

Niet elke inslaapfunctie doet hetzelfde. In deze vergelijking zien we vier types, en het helpt om eerst te bepalen welk type bij jou past.

Het eerste type is lichtgeleide ademhaling. De Philips Somneo HF3654 en HF3651 hebben RelaxBreathe: een lamp die in een ritme aan- en uitgaat, of een geluid dat dat ritme aangeeft. Je kiest uit 7 ritmes en ademt mee. Expert Reviews raadt de HF3651 daarom aan voor mensen die moeilijk in slaap komen, en kopers van de HF3654 schrijven dat hun inslapen erdoor verbeterde.

Het tweede type is een lange, warme zonsondergang. De Lumie Bodyclock Shine 300 dooft uit in 15 tot 90 minuten, met warm wit, oranje en rood licht. De Luxe 750DAB doet hetzelfde en voegt een stand met weinig blauw licht toe, zodat je in de avond kunt lezen. Expert Reviews noemt die zonsondergang met low-blue-licht als pluspunt van de Luxe.

Het derde type is geluid. De Inga Reston is in de kern een sound machine met 11 soorten witte ruis en een slaaptimer van 5 tot 120 minuten. De Hatch Restore 3 gaat verder met meer dan 60 slaapgeluiden en avondroutines, waarvan een deel alleen met een abonnement werkt. Testers van T3 en Tom's Guide noemen het geluidsaanbod van de Hatch het sterkste punt.

Het vierde type is meten. De Terraillon Homni heeft sensoren voor temperatuur, luchtvochtigheid, licht en geluid, en is ontwikkeld met artsen van het European Sleep Centre. Hij biedt ook 6 ontspanningsprogramma's en een ademhalingsoefening voor hartcoherentie.

Een vijfde aanpak, het weekschema, helpt indirect: wie elke dag op dezelfde tijd opstaat, krijgt ook 's avonds een vaster ritme. De Shine 300 heeft zo'n schema per weekdag; de Somneo niet.

Welke aanpak werkt, verschilt per persoon. Uit de reviews blijkt wel een patroon: kopers die over beter inslapen schrijven, noemen vooral de ademhalingsbegeleiding van de Somneo en de zonsondergang. Bij de geluidsmodellen gaat het vaker over het maskeren van omgevingsgeluid en over gebruik voor kinderen.

Alle zeven modellen dimmen hun licht in de avond. De verschillen zitten in hoe lang dat duurt en welk licht je daarbij ziet.

De Lumie-modellen bieden de meeste ruimte. Bij de Shine 300 en de Luxe 750DAB stel je de zonsondergang in tussen 15 en 90 minuten. De testsite nosleeplessnights.com meldt dat dat bij de Shine 300 in stappen van 5 minuten gaat. Het licht bestaat uit warm wit, oranje en rood. De Luxe 750DAB heeft daarbij een witte stand met weinig blauw licht. Expert Reviews beschrijft hoe je bij die stand kunt lezen terwijl de zonsondergang loopt. T3 merkt op dat de Shine 300 die low-blue-stand niet heeft.

Er is wel een kanttekening uit de Lumie-reviews op Bol. Eén koper meldt dat het licht bij de zonsondergang snel dimt, maar het geluid niet in hetzelfde tempo, en dat je het volume van het zonsonderganggeluid niet kunt instellen. Bol toont dezelfde reviews bij alle Lumie-modellen, dus het is niet zeker over welk model dit gaat.

De Hatch Restore 3 heeft een zonsondergang van 30 tot 60 minuten met warm rood licht. Daar komen avondroutines bij die licht en geluid combineren.

De Philips Somneo heeft een zonsondergang, maar de specificaties van de HF3654 en HF3651 noemen geen aparte duur. Een tester van Coolblue meldt bij het zustermodel HF3650 dat het licht tot helemaal donker dimt en helpt bij het inslapen.

De Inga Reston heeft een slaaptimer van 5 tot 120 minuten en 8 lichtkleuren. Of het licht daarbij geleidelijk uitdooft, beschrijven de specificaties niet. Bij de verwante Arches-uitvoering spreekt Inga wel van een slaapmodus met witte ruis en uitdovend licht.

Bij de Terraillon Homni volgt de zonsondergang volgens de fabrikant een protocol van het slaapcentrum. Een duur noemt de fabrikant niet. In een Franse test uit 2018 noemde Fnac de licht- en geluidsfuncties ontspannend.

Wil je een zonsondergang die je zelf tot op 5 minuten regelt, dan zit je bij Lumie het best. Lees je graag in bed, dan is de low-blue-stand van de Luxe 750DAB het verschil.

Bij inslapen draait het niet alleen om licht. Geluid en ritme spelen minstens zo'n grote rol, en daar lopen de zeven modellen het verst uiteen.

De Hatch Restore 3 heeft het grootste aanbod: meer dan 60 slaapgeluiden en 20 wektonen, plus meditaties en slaapverhalen. T3 en Tom's Guide zijn positief over zowel het aanbod als de kwaliteit van het geluid. Een deel van de bibliotheek werkt alleen met het abonnement Hatch+. Zonder abonnement werken de zonsopgang, de wekker en de basisgeluiden.

De Lumie Luxe 750DAB heeft volgens Lumie 34 geluiden, plus DAB+, FM en bluetooth om je eigen audio af te spelen. TechRadar noemt het geluid voor de prijs wel gemiddeld, met een modderig hoog op normaal volume. De Shine 300 heeft 15 geluiden en FM. De testsite nosleeplessnights.com vindt de speaker van de Shine relatief zacht en zonder bas.

De Inga Reston heeft 11 soorten witte ruis, 8 wekgeluiden en twee speakers van 5 W. Een koper gebruikt de witte ruis elke avond voor een kind. Een andere koper (het model is niet zeker, want de reviews worden gedeeld met de Arches) noemt het laagste volume vrij hard.

De Terraillon Homni heeft 18 omgevingsgeluiden, 6 ontspanningsprogramma's en een 360-graden speaker van 2 keer 3 W. De ademhalingsoefening werkt met hartcoherentie.

De Philips Somneo zet in op ritme. RelaxBreathe heeft 7 ritmes, met licht of geluid als leidraad. Er zijn ook ontspanningsgeluiden: 4 bij de HF3654 volgens Coolblue, 3 bij de HF3651 volgens de leaflet. Een kritiek uit een Coolblue-test van de Somneo-familie: bij de lichtvariant moet je je ogen open houden om mee te ademen. Wie dat niet wil, kiest de geluidsvariant. De speakers van de Somneo krijgen van kopers geen hoge cijfers, maar voor ademhalingsgeluiden en zachte natuurgeluiden voldoen ze.

Voor wie vooral geluid nodig heeft om in slaap te komen, zijn de Hatch en de Inga Reston het meest gericht. Voor wie zijn ademhaling wil vertragen, is de Somneo de enige met een eenvoudige ingebouwde oplossing die kopers bevestigen.

Een apparaat dat je helpt inslapen, moet daarna niet zelf de kamer verlichten. Hier zitten opvallende verschillen.

De Philips Somneo HF3654 scoort het best. Kopers noemen het display dat helemaal te dimmen is als duidelijk pluspunt, en een koper die het apparaat ruim een jaar gebruikt bevestigt dat. Bij de HF3651 is het minder duidelijk: Expert Reviews schrijft dat het display niet helemaal uit kan, terwijl een supportpagina van Philips voor de HF3650 en HF3651 een manier beschrijft om het uit te zetten. Mogelijk hangt het af van de firmwareversie.

Bij de Lumie Shine 300 kun je het display helemaal uitzetten volgens de test van nosleeplessnights.com. Het display dimt ook zelf mee met het licht in de kamer. De Luxe 750DAB heeft eveneens een lichtgevoelig, zelfdimmend display; of het helemaal uit kan, vermelden onze bronnen niet. Eén Lumie-koper op Bol klaagt juist dat de tijd 's nachts niet zichtbaar is als het display gedimd is. Ook hier is het model niet zeker.

De Inga Reston heeft een dimbaar lcd-display met datum. De Hatch Restore 3 toont een klok onderin het apparaat. Voor de Terraillon Homni vonden we geen informatie over het display.

Moet je 's nachts uit bed, dan is een zacht nachtlampje handig. De Somneo heeft een gedimd rood nachtlampje. De Lumie-modellen hebben een nachtlicht en een dimbare leeslamp. De Hatch noemt zichzelf ook een slim nachtlicht. Voor de Inga Reston en Terraillon noemen de specificaties geen apart nachtlicht, wel sfeerlicht in 8 kleuren of 16 miljoen kleuren.

Let er bij het vergelijken op dat 'zelfdimmend' iets anders is dan 'uit te zetten'. Een display dat zichzelf dimt, blijft in een helemaal donkere kamer vaak nog zichtbaar. Kijk dus of een fabrikant of tester bevestigt dat het display echt uit kan.

Slaap je licht, dan zijn de Somneo HF3654 en de Lumie Shine 300 de veiligste keuzes, omdat bij beide is bevestigd dat het display helemaal donker kan.

Een wake-up light gaat jaren mee. Bij apparaten die op een app leunen, is dat minder vanzelfsprekend.

De Philips Somneo en de Lumie-modellen werken zonder app en zonder account. Alles stel je in op het apparaat. Een Lumie-koper noemt het juist een voordeel dat er geen app is en dus geen data wordt verzameld. Het nadeel is de bediening: testers en kopers noemen de knoppen van Lumie lastig, en bij de Somneo HF3651 vinden kopers het aanraakmenu omslachtig.

De Inga Reston heeft een app en een 2,4 GHz-wifinetwerk nodig voor alle functies. Hij werkt met Alexa en Google Assistant. Bij de Inga-listings meldt een koper dat een wifiversterker in de slaapkamer nodig was.

De Hatch Restore 3 heeft bij de eerste installatie een app en wifi nodig. Daarna kun je hem met de knoppen bedienen; dat is de belangrijkste vernieuwing ten opzichte van de Restore 2. T3 meldt dat de app tijdens het instellen soms vastloopt en instellingen kwijtraakt. Voor de hele geluidsbibliotheek betaal je een maandabonnement. Het is een Amerikaans product: T3 meldt dat je buiten de VS een adapter nodig hebt, en de garantie in de VS is 1 jaar.

De Terraillon Homni is het grootste vraagteken. Hij kwam in 2017 op de markt en is helemaal gebouwd rond de app Wellness Coach Sleep. Volgens Bol gold een garantie op software-updates tot 36 maanden na lancering, en die termijn is verstreken. In de test van Fnac uit 2018 waren er al software- en bluetooth-problemen. Of de app op een telefoon van nu nog werkt, hebben we niet kunnen vaststellen. Er staan geen reviews op Bol.

Een app biedt ook voordelen. Bij de Inga stelt de tijd zich via wifi zelf in, en bij de Hatch kun je routines aanpassen zonder door menu's op een klein scherm te bladeren. De vraag is of je die voordelen belangrijker vindt dan de afhankelijkheid.

Wil je een apparaat dat over vijf jaar nog precies hetzelfde doet, kies dan een model zonder app: de Somneo of een Lumie.

De zeven modellen lopen in prijs uiteen van ongeveer €84 tot €338. Die spreiding volgt maar ten dele de inslaapfuncties.

De Inga Reston is het goedkoopst, in de prijsklasse van €84 tot €113. Daarvoor krijg je witte ruis, een lange slaaptimer en een app. De reviews (4,4 uit 44) worden gedeeld met de Arches, dus ze zeggen iets over het merk maar weinig over dit model alleen.

De Terraillon Homni valt tussen €119 en €161. Het concept met sensoren is uniek in deze vergelijking, maar zonder reviews en met een onzekere app is het een gok.

De Lumie Shine 300 kost doorgaans €128 tot €173. Voor dat bedrag krijg je een zonsondergang van 15 tot 90 minuten, 15 geluiden, een weekschema en een display dat uit kan. Lumie noemt het apparaat een medisch hulpmiddel klasse I en geeft bij aankoop via Lumie 3 jaar garantie; Bol vermeldt 2 jaar.

De Hatch Restore 3 valt tussen €144 en €195, plus eventueel het abonnement. Het is het sterkste geluidsapparaat in deze vergelijking, maar wordt niet officieel in Nederland verkocht.

De Philips Somneo HF3654 kost €154 tot €209, de HF3651 €157 tot €212. De HF3654 heeft 4,4 uit 219 Bol-reviews; de HF3651 3,8 uit 8. Voor de HF3651 vonden we geen extra inslaapfunctie die de hogere prijs rechtvaardigt.

De Lumie Luxe 750DAB is met €249 tot €338 de duurste. Je betaalt vooral voor audio: DAB+, bluetooth, USB en 34 geluiden. Voor het inslapen is de low-blue-stand het belangrijkste verschil met de Shine 300.

Let ook op waar je koopt. De HF3654 is bij Bol en Coolblue verkrijgbaar; de HF3651 en de Lumie-modellen gaan op Bol deels via externe verkopers, met een langere levertijd voor de Luxe.

Uit onze vergelijking blijkt dat je voor een goede inslaaphulp geen €250 hoeft uit te geven. Tussen ongeveer €128 en €209 zitten de modellen met de meest bevestigde ervaringen.

Voor de meeste mensen die moeilijk inslapen, is de Philips Somneo HF3654 de beste keuze. RelaxBreathe is de enige inslaaphulp in deze vergelijking waarvan kopers vaak zeggen dat hij werkt, en het display stoort niet.

Is een lange, warme zonsondergang belangrijker dan ademhalingsbegeleiding, kies dan de Lumie Shine 300. De Luxe 750DAB is alleen de meerprijs waard als je avondlicht om te lezen en betere audio-opties wilt.

Wie vooral geluid nodig heeft, heeft aan de Inga Reston een betaalbare sound machine met lamp. De Hatch Restore 3 doet hetzelfde op een hoger niveau, maar met abonnement en importnadelen. Bij de Terraillon Homni is het idee sterk, maar de onzekere app maakt hem op dit moment geen veilige aankoop.